Oberschenkelinnenseiten und Hüfte dehnen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Oberschenkelinnenseiten und Hüfte

Ausgangsposition: Aus dem Stand die Beine in einen weiten Grätschstand öffnen.

Das Gewicht wird langsam auf den rechten Fuß verlagert. Das rechte Bein wird dabei gebeugt und dann gehalten.
Das linke Bein bleibt gestreckt. Die linke Hand  kann auf dem Boden abgestützt werden.
Variante: Beide Hände können leicht auf dem rechten Oberschenkel abgestützt werden.
Einige Zeit halten und dann Seitenwechsel.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

987
Step - Ausfallschritt vom Brett mit Varianten
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bein
  • Gesäß
1185
Atemübung Regenbogen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1611
Trizeps Dips auf dem Stepbrett
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Trizeps
917
Schulterdehnung rückwärts mit waagerechten Armen
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Brust
  • Schulter
1531
Arm-Front Raise mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rücken
  • Schulter
1121
Oberschenkelinnenseiten und Hüfte dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Adduktoren
  • Hüfte
1046
Paddeln in Bauchlage - Rückenkräftigung
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Schulter
2588
Trimillin-Hampelmann
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Fuß
  • Rumpf
  • Wade
1010
Quadrizeps dehnen in Seitlage
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
3037
Ausfallschritt
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüfte
  • Oberschenkel
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
952
Nackendehnung - Kopf-Vorneigung
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
1133
Armheben diagonal mit Fitband
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Hocker
  • Overball
  • Arm
  • Bauch
  • Rücken
  • Schulter