Ganzkoerpertraining mit Pezziball und Plank

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fitball – Plank

Ausgangsposition: Vierfüßlerstand.
In den Kniestand gehen und den Fitball vor sich stellen.
Dann die Unterarme auf den Fitball legen und die Beine nach hinten ausstrecken.
Variante: Knie auf dem Boden aufsetzen.
Die Position ca. 30 s halten.

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