Dreibeiniger Hund

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Dreibeiniger Hund

Ausgangsposition: Vierfüßlerstand
Beine nach hinten in die Liegestützposition stellen.(Brettposition)
Das Gesäß nach oben schieben (Position Herabschauender Hund). Der Rücken bleibt dabei lang, die Beine leicht gebeugt oder gestreckt. Die Fersen streben Richtung Matte, brauchen aber nicht aufgesetzt sein.
Dreibeiniger Hund:
Dynamisch: Mit dem Einatmen ein Bein nach hinten oben anheben und ausatmend absenken. Beinwechsel.
Statisch: Mit dem Einatmen ein Bein nach hinten oben anheben, 3-5 Atemzüge halten und ausatmend absenken. Beinwechsel.
Knie zurück in den Vierfüßlerstand absetzen.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

2115
Beckenboden
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
  • Rücken
3062
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Hüfte
2633
Ganzkörpertraining mit Pezziball als Schulterbrücke
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
3039
Knieheben im Stand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
1580
Kurzhantel Kickbacks
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Schulter
  • Trizeps
1252
Gestreckte Vorbeuge mit Reifen
  • Dehnung
  • Reifen
  • Bein
  • Brust
  • Oberschenkelrückseite
  • Schulter
3070
dekorativ
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Adduktoren
  • Hüfte
1189
Overhead Press mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm
  • Rücken
  • Schulter
1113
Crunches mit Kurzhantel
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bauch
3035
Kniebeuge
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
3044
Schräger Crunch
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Schräge Bauchmuskulatur
1037
Schultermobilisation
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Schulter