Dehnung - Hüftbeuger

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Dehnung – Hüftbeuger

Ausgangsposition: Im Stand. Schrittstellung.
In der Schrittstellung beide Beine leicht beugen und den hinteren Fuß auf den Fußballen stellen.
Das Becken im Wechsel (nach hinten) kippen und aufrichten (nach vorn).
Nach mehreren Wiederholungen das Becken für 4-8 Atemzüge in der Aufrichtung halten.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1593
Koordinationsleiter - Crossover
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein
1600
Standwaage
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Rücken
  • Rumpf
3066
dekorativ
  • Ausdauer
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Wade
3053
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Oberschenkel
2634
Ganzkörpertraining mit Pezziball zur Dehnung
  • Dehnung
  • Fitball
  • Bein
  • Oberschenkelrückseite
2578
Arm Slides
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Arm
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
2592
Trimilin Vierfüßler
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
3012
Vorbeuge im Grätschsitz
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken
1602
Balance Pad - Paarübung auf einem Bein
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
3051
Unterarmstütz mit Beinheben
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
2593
Trimilin-Wedeln
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Fuß
  • Rumpf
1306
Beinkreise in Rückenlage
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Hüfte
  • Unterer Rücken