Beingleiten und Beinheben in Rückenlage

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Beingleiten und Beinheben in Rückenlage

Ausgangsposition: In Rückenlage. Beine sind angestellt.
Ein Bein mehrere Male über die Matte nach vorne und wieder zurück gleiten lassen (Bein/Fuß dabei nicht von der Matte lösen).
Variante: In der gestreckten Endposition das Bein leicht oder ganz anheben und wieder absenken.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1336
Mini-Rückbeuge im Liegen auf dem Balance Pad
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Balance Pad
  • Bauch
  • Bein
  • Hüfte
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
3048
Knie zur Brust ziehen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
1176
Katzenbuckel
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
1151
Oberschenkeldehnung in Bauchlage mit Fitband oder Theraband
  • Dehnung
  • Fitband
  • Rubberband
  • Theraband
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelvorderseite
3055
dekorativ
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüfte
  • Schulter
1603
Balancepad - Fußkampf zu zweit
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Fuß
3066
dekorativ
  • Ausdauer
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Wade
943
Stab - Kniebeuge mit Drehung
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Gymnastikstab
  • Bein
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
1118
Schulterkraft mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm
  • Brust
  • Schulter
1337
Beinstrecken in Rückenlage mit Theraband
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Fitband
  • Theraband
  • Gesäß
  • Hüfte
1486
Wadenheben mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Bein
  • Fuß
  • Wade
1604
Einbeinkniebeuge
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Ball
  • ohne Gerät
  • Overball
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite