Schulterkräftigung mit Fitband oder Theraband, Partnerübung

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterkräftigung mit Partner

Ausgangsposition: Sitz auf einem leicht aufgeblasenen Overball auf einem Hocker.
Die TN sitzen zu zweit hintereinander im Raum verteilt.
Der hintere TN fixiert die beiden Bänder mit den Händen auf seinen Oberschenkeln.
Der vordere TN hält jeweils ein Bandende in den Händen, die Unterarme werden 90° angewinkelt und dicht am Oberkörper gehalten, die Daumen zeigen nach oben.

Die Arme nach vorn oben auf Schulterhöhe anheben.
Die Arme zurück in die Ausgangsposition führen.

6-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1333
Kniebeuge auf dem Balancepad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
1155
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Gerade Bauchmuskulatur
1579
Kurzhantel Nackendrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Schulter
  • Trizeps
1592
Koordinationsleiter - Shuffle
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein
924
Stab - liegende kleine Rückbeuge
  • Dehnung
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Rücken
1200
Bizepscurl mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm
  • Bizeps
3033
Seitstütz auf dem Unterarm
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
1181
Gesäßmuskeldehnung mit angezogenem Knie
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
1104
Arm lockern
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1045
Stab - Rumpfbeuge - halb und ganz
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bauch
  • Rumpf
3016
Kniebeuge mit schrägem Crunch
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
1251
Reifenrollen im Sitzen
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Hüfte
  • Rücken
  • Schulter