Rudern mit Langhantel

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Rudern

Ausgangsposition: Stand
Die Langhantel etwas mehr als körperbreit von oben fassen (Ristgriff).
Aus dem Stand in eine leichte Kniebeuge gehen, den geraden Oberkörper etwas nach vorn neigen.
Die Langhantel befindet sich in Kniehöhe.

Arme anziehen und die Langhantel in dieser Position bis zur Brust führen und wieder bis Kniehöhe absenken.
Hinweis: Die Handgelenke bleiben gerade.

8 – 15 Wiederholungen
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

2594
Trimilin-Beinwechselsprung
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein , 
  • Fuß , 
  • Rumpf
1153
Bizepscurl aus der Waagerechten mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bizeps , 
  • Schulter , 
  • Trizeps
1495
Ballwerfen auf dem Balance Pad
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Balance Pad , 
  • Ball
  • Bein , 
  • Rücken , 
  • Rumpf
3095
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm , 
  • Bein
1152
Arm Circles mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm , 
  • Oberer Rücken , 
  • Schulter
3076
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm , 
  • Bein , 
  • Gesäß
1095
Twist im Stand
  • Dehnung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
1151
Oberschenkeldehnung in Bauchlage mit Fitband oder Theraband
  • Dehnung
  • Fitband , 
  • Rubberband , 
  • Theraband
  • Hüftbeuger , 
  • Oberschenkelvorderseite
2450
Burpee
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm , 
  • Bein , 
  • Bizeps , 
  • Brust , 
  • Gesäß , 
  • Oberschenkelvorderseite , 
  • Rumpf , 
  • Schulter , 
  • Trizeps
3085
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Hüftbeuger , 
  • Oberschenkel , 
  • Rumpf
1145
Kreuzheben mit Fitband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Gesäß , 
  • Rückenstrecker
1204
Rückenstrecker Twist
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Rückenstrecker , 
  • Rumpf , 
  • Schräge Bauchmuskulatur