Kurzhantel Seitheben

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kurzhantel – Armseitheben

Ausgangsposition: Im hüftbreiten Stand
Die Arme hängen neben dem Körper.

Die Arme seitlich bis auf Schulterhöhe anheben und absenken.
Variante: Arme seitlich bis über Kopf anheben.

8-10 Wiederholungen
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1114
Bankdrücken mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm
  • Brust
1272
FLEXI-BAR® Ausfallschritt
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bein
  • Rücken
1292
Schulterbrücke
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Rücken
  • Unterer Rücken
1457
Gewichtsverlagerung Fußgymnastik
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Fuß
  • Wade
1306
Beinkreise in Rückenlage
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Hüfte
  • Unterer Rücken
1281
Liegender Twist
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
1181
Gesäßmuskeldehnung mit angezogenem Knie
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
3050
Katzenbuckel im Stand
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
3074
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bein
  • Rumpf
  • Schulter
3017
Seitlicher Ausfallschritt aus dem Grätschstand
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Adduktoren
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
868
Stab - Crunches
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bauch
  • Schulter
3057
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Schulter