seitlicher gestützter Stand Halbmond

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Halbmond – seitlicher gestützter Stand

Ausgangsposition: Stand.
Ausfallschritt zur linken Seite. Das Gewicht auf das linke Bein verlagern, das linke Knie ist gebeugt.
Die linke Hand neben dem linken Fuß abstellen.
Das rechte Bein gestreckt anheben und das Standbein langsam so weit wie möglich strecken.
Den rechten Arm nach oben ausstrecken.

Diese Position 2-5 Atemzüge halten.
Seitenwechsel.

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