Päckchen in Seitlage

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Päckchen in Seitlage

Ausgangsposition: Seitlage.
Unteren Arm oder mehrfach gefaltetes Handtuch unter dem Kopf.
Beide Knie Richtung Oberkörper heranziehen (Päckchenposition).
Dabei die Wirbelsäule geschmeidig runden.
Für mehrere Atemzüge in dieser Position bleiben.

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