Ganzkoerpertraining mit Pezziball als Waage

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fitball – Waage

Ausgangsposition: Vierfüßlerstand.
In den Kniestand gehen und den Fitball vor sich stellen.
Den Ball etwas nach vorn rollen und ein Bein nach hinten ausstrecken.
schwierigere Variante: Das nach hinten gestreckte Bein anheben.
Die Position ca. 30 s halten.

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