Einbeinstand Baum

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Einbeinstand – Baum

Ausgangsposition: Aufrechter Stand.
Die linke Fußsohle an die rechte Unterschenkel- oder Oberschenkelinnenseite führen und abstellen. Muskulatur vom Standbein anspannen.
Hinweis: Den Fuß nicht am Kniegelenk absetzen, entweder Oberschenkelinnseite oder Wadenhöhe, oder mit Fußspitze auf dem Boden.
Arme über Kopf führen und halten, evtl. die Handflächen zusammenlegen oder die Hände vor der Brust zusammenhalten.
Weitere Variante: Arme zur Seite ausstecken
Position 20-30 s halten

Beinwechsel

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3022
dekorativ
  • Dehnung
  • Fitball
  • Brust
  • Schulter
1197
Hüftbeueger mit große Hantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelrückseite
1340
Beinkraft mit Rubberband
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Adduktoren
  • Bein
  • Hüfte
  • Rumpf
3025
Crunches - The Hundred
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
1121
Oberschenkelinnenseiten und Hüfte dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Adduktoren
  • Hüfte
1029
Hocker - Twist mit Gegendruck
  • Kräftigung
  • Hocker
  • Bauch
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Rücken
  • Schräge Bauchmuskulatur
3050
Katzenbuckel im Stand
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
3051
Unterarmstütz mit Beinheben
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
1334
Schulterbrücke mit Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bauch
  • Bein
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rückenstrecker
2590
Trimilin-Twist
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Hüfte
  • Rumpf
3049
beidbeiniges Beinheben in Rückenlage
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
3054
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf