Crunches - The Hundred

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Crunches – The Hundred

Ausgangsposition: Rückenlage auf einer Matte
Beine anwinkeln und anheben, den Kopf anheben, den Nacken lang machen.
In dieser Position die Arme rhythmisch und kraftvoll auf und ab bewegen.
5 Wiederholungen während des Einatmens
5 Wiederholungen während des Ausatmens
10 Wiederholungen – das ergibt 100 Bewegungen

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