Kasten-Ziel-Ball

Organisation:

Es wird mit 2 Teams gespielt. 4-6 TN bilden ein Team. In der Halle wird ein rechteckiges Spielfeld gekennzeichnet.
An den Stirnseiten (schmale Seiten) wird jeweils ein Kasten aufgestellt.
Um den Kasten werden Turnmatten als Sperrzonen gelegt.

Spielziel:

Ziel des Spiels ist es, den Ball so gegen einen Kasten zu werfen, dass er von da aus direkt außerhalb der anliegenden Mattenzone auf den Boden fällt und nicht vorher vom Gegner gefangen werden kann.

Spielregeln:

Beide Ziele (Kästen) dürfen von beiden Teams angespielt werden.
Die Matten dürfen nicht betreten werden. Die Matten bilden die Zonen.
Es ist keine direkte körperliche Berührungen des Gegners erlaubt.
Es dürfen keine Schritte mit Ball durchgeführt werden.
Der Pass darf vom gegnerischen Team abgefangen werden.
Das Spiel endet nach einer vorher festgelegten Zeit (10-15 min) oder nach einer bestimmten Anzahl von Treffern (5-10 Treffer).

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung.

YWTI- Schulterflow

Ausgangsposition: Stand In der „I“-Haltung beginnen, dazu die Arme nach oben ausstrecken, die Daumen zeigen nach hinten. Die Übung besteht aus 4 einzelnen Schritten: 1: Die Arme diagonal öffnen, so dass Körper und Arme ein „Y“ bilden. Die …

Kniependel

Pendel des Unterschenkels aus dem Knie: im Stand ein Bein etwas anheben, dann Unterschenkel aus dem Knie locker vor und zurück schwingen (evtl. dabei an Stuhllehne oder Wand festhalten), die Bewegung sollte passiv (ohne Muskelkraft), …

Armschwünge horizontal

Ausgangsposition: Stand , einen Arm waagerecht zur Seite anheben. Den Arm locker waagerecht nach vorn und zur anderen Seite schwingen, so dass die Hand auf der Schulter auftrifft und wieder in die Ausgangsposition zurückschwingen. Hinweise: Beim Zurückschwingen auf …

Unterkniewurf

Ausgangsposition: Stand Ball in der rechten Hand halten und linkes Knie anheben. Den Ball von der Mitte nach unten und unter dem linken Knie durchführen auf der linken Seite nach oben werfen und rechts vom Bein auffangen. Nach …

Fersenheben in der Kniebeuge

Ausgangsposition: Stand. Die Beine hüftweit geöffnet oder weit in den Grätschstand auseinanderstellen . Die Knie beugen. In dieser tiefen Position bleiben und abwechselnd die rechte und linke Ferse anheben. Variante: Beide Fersen gleichzeitig anheben. 10-20 Wiederholungen 2-3 Serien

Ballenstand/ Fersenstand

Ausgangsposition: Stand. Die Füße stehen hüftbreit auseinander. Variante 1: Fersen anheben und auf die Ballen gehen. Langsam wieder absenken. (optional: Auf dem Boden die Fußspitzen anheben.) 8 - 15 Wiederholungen Variante 2: Kleine Schritte auf den Fußballen am …

Schultermobilisation

Ausgangsposition: Im Stand. Arme hängen locker herab. Hochziehen: Aus dem funktionellen Stand heraus, beide Schultern zu den Ohren hoch ziehen, dabei einatmen. Anschließend sanft nach unten in die Ausgangsposition zurückführen, dabei ausatmen. Variante: Schultern schnell nach unten fallen …

Koordinationsleiter – Crossover

Ausgangsposition: Im Stand links neben dem 1. Feld der Koordinationsleiter. Rhythmus: In-Out-Out; In-Out-Out; usw. Es erfolgt ein seitlicher Schritt, bei dem der linke Fuß über Kreuz vor dem rechten Bein vorbeigeführt wird und im ersten Feld der …

Koordinationsleiter – Shuffle

Ausgangsposition: Im Stand links am 1. Feld der Koordinationsleiter. Rhythmus: In-In-Out; In-In-Out; usw. Es erfolgt ein seitlicher Schritt, bei dem der rechte Fuß im ersten Feld der Koordinationsleiter abgesetzt wird. Der linke Fuß wird nachgezogen und im gleichen …

Koordinationsleiter – In-In-Out-Out

Ausgangsposition: Im Stand vor der Koordinationsleiter. Beim In-In-Out-Out wird der linke Fuß gefolgt vom rechten Fuß in das erste Feld der Leiter gesetzt, danach erfolgt ein Schritt mit dem linken Fuß links neben das Feld und dann …