dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Side Crunch mit gestrecktem Bein

Ausgangsposition: Seitlage, unteren Arm nach vorn ausgestreckt ablegt, Kopf angehoben und obere Hand am Kopf halten

  • Oberkörper anheben und gleichzeitig das gestreckte Bein leicht anheben und wieder absenken, dabei den seitlichen Rumpf zusammenziehen (Crunch)
  • Oberkörper und Bein wieder absenken (ohne ablegen) und mehrmals wiederholen.

8-16 Wiederholungen. Seitenwechsel

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