Twist im Stand

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Twist im Stand

Ausgangsposition: Im Stand
Die Arme zur Seite auf Schulterhöhe ausstrecken.
Ausatmend den Oberkörper zu einer Seite drehen, das Becken bleibt dabei fixiert. Den Arm entsprechend mit nach hinten ziehen. Einatmen wieder zurück in die Mitte und die Seite wechseln.
Mobilisation: 5-10 Wiederholungen im Wechsel.
Dehnung: Die Position im Twist 10-20 s halten.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3032
Halbe Rumpfbeuge aus dem Sitz
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Hüfte , 
  • Rücken
3100
  • Kräftigung
  • Matte , 
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Bein , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
3081
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Hüfte , 
  • Schulter
3010
Beinpendel in Seitlage am Boden
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte
3074
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bein , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
987
Step - Ausfallschritt vom Brett mit Varianten
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bein , 
  • Gesäß
1492
Dehnung Seitbeuge
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken , 
  • Rumpf
1280
Armheben rückwärts mit kleinem Ball
  • Mobilisation
  • Ball , 
  • Overball
  • Oberer Rücken , 
  • Rücken , 
  • Schulter
1448
Stehender Spagat
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß , 
  • Rücken , 
  • Unterer Rücken
1145
Kreuzheben mit Fitband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Gesäß , 
  • Rückenstrecker
1556
FITBAND Rumpfseitbeugen
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rücken , 
  • Rumpf
876
Beingleiten und Beinheben in Rückenlage
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte