Fitball mit Hanteln - Rückenbrücke mit Bankdrücken

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fitball mit Hanteln – Rückenbrücke mit Bankdrücken

Ausgangsposition: Sitz auf dem Fitball. In jeder Hand eine Kurzhantel.
Auf dem Fitball in die Rückenlage rollen.
So weit rollen, dass nur noch die Brustwirbelsäule und der Kopf auf dem Fitball aufliegen.
Die Arme mit den Kurzhanteln senkrecht nach oben ausstrecken und wieder beugen.
Die Ellbogen zeigen nach außen.
8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3055
dekorativ
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Balance Pad , 
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Hüfte , 
  • Schulter
955
Schulterdehnung - Ellenbogen über Kopf
  • Dehnung , 
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1200
Bizepscurl mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm , 
  • Bizeps
1192
Unterarmstand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm , 
  • Bauch , 
  • Gerade Bauchmuskulatur , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
2591
Trimilin-Chrunches gerade
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bauch
966
Dehnung - Hüftbeuger
  • Dehnung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
1294
Vorbeuge im Fersensitz auf der Matte, Haltung des Kindes
  • Dehnung , 
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken
1137
Schulterkräftigung mit Fitband oder Theraband, Partnerübung
  • Kräftigung
  • Fitband , 
  • Hocker , 
  • Overball
  • Arm , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
1144
Kreuzheben mit Fitband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rückenstrecker
3013
Beinstrecken - Arm - Kombi - Gleichgewichtsübung
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte , 
  • Rücken
3036
Schultern schütteln
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken , 
  • Schulter
1002
Fitball - Rückenbrücke mit Schulterschieben
  • Gleichgewicht , 
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bauch , 
  • Rumpf , 
  • Schulter