Stab - Crunches

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Stab – Crunches

Ausgangsposition: Rückenlage auf der Matte. Beine sind angestellt.
Den Stab mit beiden Händen halten. Die Arme über Kopf ausstrecken.
Crunches: Den Oberkörper und die Arme anheben und wieder absenken.
Variante: Rumpfbeuge – Arme zu den Knien führen, dann den Oberkörper komplett bis in die Sitzposition aufrollen und in der aufgerichteten Sitzposition den Stab über Kopf führen. Zurück zur Ausgangsposition.
8-24 Wiederholungen
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1528
Armziehen zur Seite mit dem Fitband oder Theraband
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • Fitband , 
  • Theraband
  • Arm , 
  • Rücken , 
  • Schulter
1253
Herabschauender Hund
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm , 
  • Brust , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
880
Side leg lift ohne/ mit Curl
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Abduktoren , 
  • Bein
1122
Oberschenkelvorderseite dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger , 
  • Oberschenkelvorderseite
3020
Oberkörpertwist aus dem Grätschstand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Unterer Rücken
1601
Partner - Gleichgewichtstraining mit Fitband
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Balance Pad , 
  • Fitband , 
  • Handtuch , 
  • Theraband
  • Bein , 
  • Gesäß
2204
Tennisball
  • Dehnung , 
  • Entspannung
  • Tennisball
  • Fuß
1110
Gesäß- und Hüftmuskulatur im Liegen dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß , 
  • Hüfte
1111
Mountainclimber
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm , 
  • Bauch , 
  • Gesäß , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
1109
Beinstrecker im Liegen, Dehnung Beinrückseite
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Oberschenkelrückseite
1198
Trizepsdrücken mit großer Langhantel, auf dem Rücken liegend
  • Kräftigung
  • Langhantel , 
  • Stepbrett
  • Arm , 
  • Brust , 
  • Trizeps
1043
Armheben mit Stab in Rückenlage
  • Mobilisation
  • Gymnastikstab
  • Schulter