Koordinationsleiter - 2er-Step

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Koordinationsleiter – 2er-Step

Ausgangsposition: Im Stand vor der Koordinationsleiter.
Rhythmus: In-In; In-In; usw.
In einem gemäßigten Tempo wird die Koordinationsleiter durchlaufen.
In jedem Feld werden im Laufschritt beide Füße nacheinander hineingesetzt.
Wenn der Durchlauf fehler- und rhythmusstabil abgelaufen ist, kann das Bewegungstempo leicht erhöht werden.
3 Durchläufe mit gemäßigtem Tempo
3 Durchläufe mit höherem Tempo
Erst mit re Fuß beginnen, dann mit li Fuß beginnen.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

960
Fitband - Partner - Armheben Front
  • Kräftigung
  • Fitband , 
  • Theraband
  • Arm , 
  • Brust , 
  • Oberer Rücken , 
  • Rücken , 
  • Schulter
2562
Tiefer gekreuzter Seitkick
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Oberschenkelvorderseite
3005
Arm- und Beinheben in Bauchlage
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß , 
  • Rücken , 
  • Rückenstrecker , 
  • Schulter
1153
Bizepscurl aus der Waagerechten mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bizeps , 
  • Schulter , 
  • Trizeps
966
Dehnung - Hüftbeuger
  • Dehnung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
1192
Unterarmstand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm , 
  • Bauch , 
  • Gerade Bauchmuskulatur , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
3026
Dynamischer Twist in Rückenlage
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Schräge Bauchmuskulatur , 
  • Unterer Rücken
3021
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Unterer Rücken
3058
dekorativ
  • Ausdauer , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1457
Gewichtsverlagerung Fußgymnastik
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Fuß , 
  • Wade
1531
Arm-Front Raise mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rücken , 
  • Schulter
1099
entspannte Vorbeuge im Sitzen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken , 
  • Rücken , 
  • Schulter