Beckenheben

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Step – Beckenheben in Rückenlage

Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Stepbrett.
Das Stepbrett steht in Schrägstellung. Das Gesäß ist zur niedrigen Seite des Steps ausgerichtet. Die Beine anheben und nach oben strecken.
Das Gesäß anheben und absenken.
8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

951
Nackendehnung - Kopf-Seitneigung / -Drehung
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1116
Kniebeuge mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Einzeln
1590
Koordinationsleiter - 3er-Step
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Einzeln
2541
Power-Lift
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Einzeln
1250
Reifendrehen im Stand
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Einzeln
3057
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Einzeln
1214
Unterarmstütz auf Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Einzeln
2597
Trimilin_-_Katzenbuckel
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Minitrampolin
  • Einzeln
FLEXI-BAR® in Seitneigung
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Einzeln
3068
dekorativ
  • Ausdauer
  • ohne Gerät
  • Einzeln
3090
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Einzeln
3044
Schräger Crunch
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln