Ausgangsposition: Rückenlage mit angestellten Beinen.

Die Beine 2-3 mal langsam nach rechts und links pendeln.
Dann die angewinkelten Beine nach rechts absenken und ablegen. Arme locker zur Seite ausstrecken.
Schultern bleiben auf der Matte.
ca. 4-8 Atemzügen halten und dann Seitenwechsel