Schulterkraft mit Langhantel

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterkraft mit Langhantel

Ausgangsposition: Im schulterbreiten Stand.
Die Langhantel schulterbreit von oben fassen (Ristgriff) und vor den Hüften halten.

Die Langhantel von Hüfthöhe auf Brusthöhe anheben. Die Ellenbogen zeigen nach außen.
Die Langhantel auf Hüfthöhe kontrolliert absenken.

10-20 Wiederholungen
2-3 Sätze

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