Figur biegt Poolnudel unter Wasser

Material

Intention

Sozialform

Expander

Organisation:

  • Jeder TN hat eine Poolnudel.
  • Die TN verteilen sich im Becken.

Beschreibung:

  • Die Poolnudel in Armvorhalte und an den Enden fassen.
  • Poolnudel unter Wasser zusammendrücken.
  • Variation: Die Poolnudel hinter dem Körper an den Enden fassen.
  • Hinweis: Die Eintauchtiefe der Poolnudel entscheidet über den Kraftaufwand.

Ziel:

  • Kräftigung der Armmuskulatur
  • Kräftigung der seitlichen Rückenmuskulatur
  • Kräftigung der Schulterblattstabilisatoren

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