dekorativ

Material

Intention

Sozialform

Lang und ran

Organisation:

  • Jeder TN hat ein Schwimmbrett.
  • Die TN verteilen sich am Beckenrand.
  • Die TN gehen in die Bauchlage und halten sich an der Überlaufrinne oder Haltestange fest.

Beschreibung:

  • Schwimmbrett zwischen die Unterschenkel klemmen.
  • Die Beine anziehen und die Füße zum Beckenrand führen.
  • Wieder nach hinten wegstrecken.
  • Hinweise: Hohlkreuzposition vermeiden. Auf Bauch- und Gesäßspannung achten. Den Kopf nicht in den Nacken nehmen.

Ziele:

  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur
  • Kräftigung der Beinmuskulatur

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