dekorativ

Material

Intention

Sozialform

Rucksack

Organisation:

  • Jeder TN hat ein Schwimmbrett.
  • Alle TN verteilen sich im Wasser.

Beschreibung:

  • Das Schwimmbrett rücklings fassen und langsam nach unten zum Rücken ziehen.
  • Anschließend das Schwimmbrett wieder zurück in die Ausgangslage hochtreiben lassen.
  • Hinweise: Den Kopf leicht nach vorne nehmen zur Entlastung der HWS. Das Schwimmbrett hat starken Auftrieb – auf langsame Bewegungsausführung achten.

Ziele:

  • Dehnung der Brustmuskulatur
  • Kräftigung der Schulterblattmuskulatur

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