Überholmanöver

Organisation:

• TN bilden Kleingruppen (ca. 4 TN)
• Jeder TN hat eine Poolnudel.
• Die TN stellen sich in der Gruppe hintereinander auf.
• Die vordere Person bewegt sich wie eine Schlange kreuz und quer durch das Becken.

Beschreibung:

• Die TN stellen sich mit einem Fuß mittig auf die Poolnudel und drücken sich mit dem anderen Fuß vom Boden ab.
• Die Poolnudel wird so auf dem Boden durch das Becken geschoben.
• Der letzte TN überholt die Gruppe und übernimmt die erste Position.
• Nachdem alle TN einmal vorne waren, erfolgt ein Seitenwechsel der Füße.

Ziel:

• Förderung der Kraftausdauer der Beinmuskulatur
• Schulung von Anpassungs-, Reaktions- und Antizipationsfähigkeit

Hinweis:
Die Schlange sollte sich langsam durch das Becken bewegen und sich der Geschwindigkeit der anderen TN anpassen.