Ausdauer – Auf der Stelle

Organisation:

• Die TN stehen im Innenstirnkreis.
• Hinweise: ÜL sollte die Bewegungen vormachen. Einsatz von Musik fördert den Spaß und die Motivation. Die Geschwindigkeit den Möglichkeiten der TN im Wasser anpassen.

Beschreibung:

• Auf der Stelle joggen, dabei die Knie anheben und die Arme gegengleich mitbewegen.
• Die Beine abwechselnd gestreckt anheben und dabei die Hände an die Hüften legen.
• Froschhüpfen und die Arme dabei hochreißen.
• Grätschsprünge und die Arme dabei seitlich heben und senken.
• Schersprünge und die Arme gegengleich mitbewegen.

Ziele:

• Mobilisation der großen Gelenke
• Förderung der Koordinationsfähigkeit
• Einstimmung oder Aufwärmphase
• Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems