Aufzug

Organisation:

• Jeder TN hat eine Poolnudel.
• Die TN verteilen sich im Becken.

Beschreibung:

• Die Poolnudel vor dem Körper schulterbreit fassen.
• Poolnudel unter Wasser auf und ab bewegen.
• Variation: Die Poolnudel nur mit der rechten oder linken Hand auf und ab bewegen.
• Hinweis: Die Eintauchtiefe der Poolnudel entscheidet über den Kraftaufwand.
  Eine funktionelle Stand- und Ausgangsposition beachten.

Ziel:

• Kräftigung der Armmuskulatur
• Kräftigung der Schulterblattstabilisatoren