Scapular

Organisation:

• Die TN bilden Paare und stehen hintereinander.
• Jedes Paar hat zwei Schwimmbretter.

Beschreibung:

• Der vordere TN führt beide Schwimmbretter mit gestreckten Armen nach vorne.
• Die Schwimmbretter unter Wasser am Körper vorbei nach hinten ziehen.
• Der Partner übernimmt die Schwimmbretter.
• Die Paare drehen sich um.
• Jetzt führt der andere TN die Bewegung durch.
• Hinweis: Eventuell eine Schrittstellung einnehmen, um eine Hohlkreuzhaltung zu vermeiden.

Ziele:

• Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur
• Kräftigung der Armmuskulatur