Organisation:
- Jeder TN hat eine Poolnudel.
- Die TN stehen in einer versetzten Blockform vor der Breitseite des Beckens.
Beschreibung:
- Bewegung A: Die TN marschieren auf der Stelle und schieben die Poolnudel vor und zurück.
- Bewegung B: TN ziehen die Knie im Wechsel rechts-links vor hoch. Die Poolnudel nach rechts und links schieben.
- Ergänzung Bewegung A: 4 Schritte vor/ 4 Schritte zurück
- Ergänzung Bewegung B: 4 Schritte vor/ 4 Schritte zurück
- A und B verbinden.
- Bewegung C: 4 Hüpfer vor / 4 Hüpfer zurück. Die Poolnudel weiter rechts-links führen.
- Bewegung D: Nach vorne mit dem Fuß kicken rechts-links im Wechsel. Mit der Poolnudel paddeln. 4 vor und 4 zurück.
- C und D verbinden.
- A – D verbinden.
- Mehrmals wiederholen.
- Hinweis: Musikeinsatz zur Motivationssteigerung (ca. 125 bpm)
ÜL präsentiert die Bewegungen an Land in einem für die TN umsetzbaren Tempo.
Ziele:
- Förderung der allgemeinen aeroben dynamischen Ausdauer
- Förderung der Koordinationsfähigkeit
