Kurbelwelle

Organisation:

• Jeder TN hat eine Poolnudel.
• Die TN verteilen sich im Becken.

Beschreibung:

• Die Poolnudel vor dem Körper schulterbreit fassen.
• Poolnudel unter Wasser in großen Kreisen vorwärts und rückwärts bewegen. Das Bewegungsmuster ist wie eine liegende 8.
• Hinweis: Die Eintauchtiefe der Poolnudel beeinflusst den Kraftaufwand.
  Diese Übung kann auch in der Fortbewegung durchgeführt werden.

Ziel:

• Kräftigung der Armmuskulatur
• Kräftigung der Schulterblattstabilisatoren