Organisation:
- Jeder TN hat eine Poolnudel.
- Die TN verteilen sich im Becken.
Beschreibung:
- Die TN erfassen mit beiden Händen die auf dem Wasser liegende Poolnudel rücklings.
- Die Poolnudel befindet sich somit unter den Achselhöhlen, die Arme liegen oben auf.
- In dieser Position werden die TN von der Poolnudel getragen, d.h. sie befinden in einem Schwebezustand im Tiefwasser. * Ein Knie vorlings anheben und anschließend das Bein nach vorn strecken.
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Im Nichtschwimmerbecken können sich die TN von der Poolnudel tragen lassen, wenn sie beide Knie anheben und dann wechselseitig ein Bein strecken und wieder zurück in die Ausgangsposition führen.
Variation:
- Ein Knie zur Seite anheben und anschließend das Bein strecken.
- Beide Knie anheben und strecken.
- Diese Bewegungsausführung mehrmals wiederholen.
- Beinwechsel
Ziele:
- Kräftigung der Beinmuskulatur
- Förderung der koordinativen Fähigkeiten
