Figur bewegt die poolnudel unter Wasser mit dem Fuß

Material

Intention

Sozialform

Pendel

Organisation:

  • Jeder TN hat eine Poolnudel.
  • Die TN verteilen sich im Becken.

Beschreibung:

  • Einen Fuß mittig auf die Poolnudel stellen.
  • Das gestreckte Bein langsam und dosiert nach vorne hoch treiben lassen und wieder zum Boden drücken.
  • Hinweise: Achtung! Starker Auftrieb der Poolnudel.
    Kein Ausweichmanöver im Oberkörper durchführen.
    Eventuell seitlich mit einer Hand an der Überlaufrinne oder Stange festhalten.

Ziel:

  • Kräftigung der Beinmuskulatur
  • Mobilisation im Hüftgelenk

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