Gruppe liegt mit Nacken auf Poolnudeln im Kreis, halten sich an den Händen

Material

Intention

Sozialform

Schwebekreis

Organisation:

  • Die TN bilden einen Kreis in der Mitte des Beckens.

Beschreibung:

  • Alle TN klemmen sich die Poolnudel rückwärts unter die Arme.
  • Jeder TN fasst das Ende der Poolnudel seines rechten und linken Nachbarn.
  • Anschließend Beine und Becken anheben und in die Rückenlage gehen.
  • Hinweis: Spannung der Gesäßmuskulatur halten!
    Nicht die eigenen Enden der Poolnudel fassen, sondern immer die des Nachbarn.

Ziele:

  • Aktive Entspannung
  • Gruppendynamik * Ausklang einer Stunde

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