Stab -Seitbeuge in Rückenlage

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Stab – Seitbeuge in Rückenlage

Ausgangsposition: Rückenlage auf der Matte. Beine sind angestellt.
Den Stab etwas schulterbreit mit beiden Händen halten. Die Arme über Kopf ausstrecken.
Den Oberkörper und die Arme leicht anheben und dort halten.
Den Oberkörper knapp über dem Boden leicht nach rechts/Mitte/links/Mitte beugen.
5-10 Wiederholungen im Wechsel
2-3 Sätze

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