Kreuzheben mit Fitband

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterbrücke mit Beckenlift

Ausgangsposition: Rückenlage auf der Matte.
Beine anstellen und Hüfte anheben.
Ein Bein rechtwinklig anheben und das Theraband breitflächig über das Schienbein legen.
Die Hände fixieren das Theraband neben dem Körper.

Das Becken anheben und senken.

8-12 Wiederholungen
2-3 Sätze
Beinwechsel

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3066
dekorativ
  • Ausdauer
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Wade
1487
Rudern mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Oberer Rücken
  • Rücken
  • Schulter
1300
Schwungübung in Rückenlage
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Arm
  • Rumpf
  • Schulter
3049
beidbeiniges Beinheben in Rückenlage
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
1294
Vorbeuge im Fersensitz auf der Matte, Haltung des Kindes
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken
1526
Beinstrecken mit Fitband im Stand
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
1259
Kniebeuge mit großem Ball
  • Kräftigung
  • Ball
  • Fitball
  • Overball
  • Arm
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
  • Schulter
1530
Armseitheben mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Schulter
1589
Koordinationsleiter - 2er-Step
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein
2597
Trimilin_-_Katzenbuckel
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Minitrampolin
  • Rücken
  • Rumpf
3035
Kniebeuge
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
1174
Igelballmassage als Partnerübung
  • Entspannung
  • Igelball
  • Rücken