Gesäßmuskeldehnung mit angezogenem Knie

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Gesäßmuskeldehnung

Ausgangsposition: Rückenlage.
Das rechte Knie Richtung Oberkörper ziehen und mit beiden Händen umfassen.
Position 30 Sek. halten.
Das rechte Bein auf den Boden zurücklegen.

Beinwechsel
Variation, Einsteiger: liegendes Bein anstellen

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