Ausgangsposition: Stand oder Grätschstand
Arme waagerecht halten, rechte Handfläche zeigt nach oben, linke Handfläche zeigt nach unten.
Arme jeweils in die andere Richtung drehen, so dass die rechte Handfläche dann unten zeigt und die linke Handfläche nach oben und wieder zurück in die Ausgangsposition.
Dabei die ganze Schulter mit nach vorn und hinten rotieren.
15-20 Wiederholungen
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Ausgangsposition: Stand In der „I“-Haltung beginnen, dazu die Arme nach oben ausstrecken, die Daumen zeigen nach hinten. Die Übung besteht aus 4 einzelnen Schritten: 1: Die Arme diagonal öffnen, so dass Körper und Arme ein „Y“ bilden. Die …
Ausgangsposition: Stand oder Grätschstand Arme waagerecht halten, rechte Handfläche zeigt nach oben, linke Handfläche zeigt nach unten. Arme jeweils in die andere Richtung drehen, so dass die rechte Handfläche dann unten zeigt und die linke Handfläche nach …
