Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Ausfallschritt rückwärtig gekreuzt und Beinseitheben – Kombi

Im Stand das rechte Bein anheben, hinter das linke Bein kreuzen und den Fuß absetzen. Dabei die Beine beugen und die Arme gleichzeitig vorne in den Bizeps Curl anwinkeln.

Die Beine wieder strecken, dabei das rechte Bein zur Seite anheben und die Arme zur Seite ausstrecken.

Seitenwechsel

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3043
Burpee
  • Koordination
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bein
  • Gesäß
  • Rumpf
  • Schulter
987
Step - Ausfallschritt vom Brett mit Varianten
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bein
  • Gesäß
3072
dekorativ
  • Mobilisation
  • Ball
  • Gymnastikball
  • Schulter
1616
Arm-/ Beinheben im Vierfüßler
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
2536
Einbeinstand mit Partner
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Ball
  • Overball
  • Bein
  • Hüfte
3074
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bein
  • Rumpf
  • Schulter
1448
Stehender Spagat
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Unterer Rücken
1602
Balance Pad - Paarübung auf einem Bein
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
1518
Arm- und Beinstrecken im Vierfüßlerstand
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Schulter
1178
Oberschenkelkräftigung und Dehnung im Kniestand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
2634
Ganzkörpertraining mit Pezziball zur Dehnung
  • Dehnung
  • Fitball
  • Bein
  • Oberschenkelrückseite
1267
FLEXI-BAR® Basisübung im stehen
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Brust
  • Rückenstrecker
  • Rumpf