dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Side Leg Lift – Bein seitheben

Ausgangsposition: Stand (auf dem Boden, der Matte oder auf einem Balancepad (erhöhter Schwierigkeitsgrad))
Diagonal ein Arm und ein Bein gestreckt zur Seite anheben.
10–15 Wiederholungen je Seite oder im Wechsel re/li

Variante: Position 10-20 Sekunden halten.

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