Theraband- Armheben im Sitzen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Theraband- Armheben im Sitzen

Ausgangsposition: Im Sitz auf der Matte
Das Theraband ist breitflächig um die Fußsohle gelegt, sodass es nicht wegrutschen kann (evtl. 1 x umwickeln und überkreuzen)
Das Band mit beiden Händen ergreifen und auf Spannung bringen. Beine anstellen.
Die Arme langsam über Kopf führen (Ellbogen nicht durchstrecken, Schulterblätter an der Wirbelsäule lassen).
Die Arme wieder auf die Ausgangsposition zurück führen.
Variante: Das Band nur um einen Fuß legen. Das freie Bein anheben und halten oder beim Armheben das Bein gleichzeitig ausstrecken.
8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

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