Reifenrollen im Sitzen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Reifenrollen im Sitzen

Ausgangsposition: Grätschsitz am Boden. Knie evtl. etwas anwinkeln.
Den Reifen seitlich mit beiden Händen greifen und zwischen den Beinen aufstellen.

Den Reifen langsam nach links und rechts rollen.
Bewegung klein anfangen und dann größer werden.
Zunächst nur die Arme und Schulter bewegen, dann den Rumpf mit einbeziehen.
10-20 Wiederholungen
nach mehreren Wiederholungen auf jeder Seite einige Atemzüge halten

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1153
Bizepscurl aus der Waagerechten mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bizeps , 
  • Schulter , 
  • Trizeps
1533
Armziehen vor der Brust mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Hals/Nacken , 
  • Rücken , 
  • Schulter
3022
dekorativ
  • Dehnung
  • Fitball
  • Brust , 
  • Schulter
3026
Dynamischer Twist in Rückenlage
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Schräge Bauchmuskulatur , 
  • Unterer Rücken
934
Stab - Kniebeuge mit Armstrecken
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte , 
  • Schulter
1117
Kreuzheben aus dem Stand mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Gesäß , 
  • Oberschenkel , 
  • Rückenstrecker
3030
Halbmond in Rückenlage
  • Dehnung , 
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken , 
  • Rumpf
3039
Knieheben im Stand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte , 
  • Oberschenkelvorderseite
3058
dekorativ
  • Ausdauer , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1200
Bizepscurl mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm , 
  • Bizeps
1250
Reifendrehen im Stand
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Rücken , 
  • Schulter
1133
Armheben diagonal mit Fitband
  • Kräftigung
  • Fitband , 
  • Hocker , 
  • Overball
  • Arm , 
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Schulter