Power-Lift

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Step – Standwaage – Lift -Kombi

Ausgangsposition: Im Stand.
Das Stepbrett aufrecht vor dem Körper abstellen, re Hand oben auf dem Brett ablegen
Rechtes Bein gestreckt nach hinten oben anheben und den linken Arm nach vorn ausstrecken
Rechtes Bein und linken Arm absenken und wieder anheben.
Seitenwechsel
10-15 Wiederholungen pro Seite

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1012
Fitball - Oberkörperrotation im Stand
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Arm
  • Rumpf
  • Schulter
3045
Ball rollen in Brusthöhe
  • Kräftigung
  • Ball
  • Overball
  • Schulter
1007
Päckchen in Seitlage
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Unterer Rücken
3021
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
  • Unterer Rücken
3015
Oberkörper kreisen im Vierfüßler
  • Dehnung
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
1268
FLEXI-BAR® Standwaage
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bein
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
  • Rückenstrecker
949
Rubberband - Standing back leg lift
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Unterer Rücken
951
Nackendehnung - Kopf-Seitneigung / -Drehung
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
1151
Oberschenkeldehnung in Bauchlage mit Fitband oder Theraband
  • Dehnung
  • Fitband
  • Rubberband
  • Theraband
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelvorderseite
1449
Gleitschritt
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Bein
  • Gesäß
3023
Fitball Balance
  • Gleichgewicht
  • Fitball
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
987
Step - Ausfallschritt vom Brett mit Varianten
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bein
  • Gesäß