dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fitball – Dehnung aus der Rückenbrücke

Ausgangsposition: Sitz auf dem Fitball.
Auf dem Fitball in die Rückenlage rollen.
So weit rollen, dass nur noch die Schultern und der Kopf auf dem Fitball aufliegen.
Hände an die Hüften legen oder über Kopf ausstrecken.
1) Langsam auf dem Fitball etwas weiter nach hinten rollen und die Position halten.
2) Wieder etwas zurück und den Ball unter dem Rücken in jeder Richtung kreisen leicht kreisen.
4-8 Atemzüge

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3016
Kniebeuge mit schrägem Crunch
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
3064
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Schulter
1341
Beinstrecken in Rückenlage auf kleinem Ball
  • Kräftigung
  • Overball
  • Bauch
  • Bein
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Rumpf
1599
Position seitlicher Winkel
  • Dehnung
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüfte
  • Rumpf
1614
Crunches mit Variante
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
1177
Vorbeuge mit Rotation
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken
3027
Dreibeiniger Hund
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
2599
Trimillin-Drehungen
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Rumpf
2598
Trimilin-Jogging
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Fuß
1528
Armziehen zur Seite mit dem Fitband oder Theraband
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Fitband
  • Theraband
  • Arm
  • Rücken
  • Schulter
1616
Arm-/ Beinheben im Vierfüßler
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
1298
Schwungübung zur Seite
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Arm
  • Rumpf
  • Schulter