dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Seitstütz mit Oberkörper-Twist

Ausgangsposition: in Seitlage den Unterarm aufstützen, unteres Knie aufgestützt..
Obere Hand ans Ohr legen, Ellenbogen zeigen nach oben.

  • Den Ellenbogen des oberen Armes Richtung Boden zur unteren Hand führen und den Oberkörper dabei mit nach unten drehen, zurück in die Ausgangsposition.

6-10 Wiederholungen. Seitenwechsel

Für Fortgeschrittene: Die Übung im Unterarmseitstütz mit gestreckten Beinen durchführen.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3104
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Abduktoren
1137
Schulterkräftigung mit Fitband oder Theraband, Partnerübung
  • Kräftigung
  • Fitband , 
  • Hocker , 
  • Overball
  • Arm , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
3022
dekorativ
  • Dehnung
  • Fitball
  • Brust , 
  • Schulter
1193
Crunches mit Step
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bauch , 
  • Gerade Bauchmuskulatur
2596
Trimilin-Side to Side
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
1183
Rücken, Arm, Bein-Kombinationsübung im Sitzen
  • Mobilisation
  • Hocker
  • Bein , 
  • Rücken , 
  • Rumpf
3016
Kniebeuge mit schrägem Crunch
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Oberschenkelvorderseite
1298
Schwungübung zur Seite
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Arm , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
3031
Ausfallschritt mit Twist
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Hüfte
1341
Beinstrecken in Rückenlage auf kleinem Ball
  • Kräftigung
  • Overball
  • Bauch , 
  • Bein , 
  • Gerade Bauchmuskulatur , 
  • Rumpf
1002
Fitball - Rückenbrücke mit Schulterschieben
  • Gleichgewicht , 
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bauch , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
1272
FLEXI-BAR® Ausfallschritt
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bein , 
  • Rücken