dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Käfer in Rückenlage

Ausgangsposition: In Rückenlage.
Die Beine angewinkelt anheben. Den Kopf anheben und Arme über dem Boden neben den Hüften halten.
Nun gleichzeitig ein Bein nach vorne und den gegenüberliegenden Arm nach hinten ausstrecken. Re/li im Wechsel.
Die Übung langsam und kontrolliert ausführen, der untere Rücken bleibt immer auf der Matte. Die Endposition kurz halten.

16-24 Wiederholungen je Seite
2-3 Serien

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