dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Arme vorwärts heben mit Hantel

Ausgangsposition: Stand, eine Hantel in jeder Hand
Die leicht gebeugten Arme vor dem Körper bis auf Schulterhöhe anheben und wieder absenken.
10-15 Wiederholungen

Variante: Arme nach vorn und dann bis über Kopf anheben.

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