Seitstütz auf dem Unterarm

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Unterarmseitstütz

Ausgangsposition: Seitlage auf der Matte.
Unteren Arm aufstützen, der Unterarm zeigt nach vorn.
Becken langsam anheben und 20 s halten.
Variante: Becken anheben und absenken.
6-15 Wiederholungen, 2-3 Sätze
Seitenwechsel

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