dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fitball – Dehnung aus der Rückenbrücke

Ausgangsposition: Sitz auf dem Fitball.
Auf dem Fitball in die Rückenlage rollen.
So weit rollen, dass nur noch die Schultern und der Kopf auf dem Fitball aufliegen.
Hände an die Hüften legen oder über Kopf ausstrecken.
1) Langsam auf dem Fitball etwas weiter nach hinten rollen und die Position halten.
2) Wieder etwas zurück und den Ball unter dem Rücken in jeder Richtung kreisen leicht kreisen.
4-8 Atemzüge

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