Power-Lift

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Step – Standwaage – Lift -Kombi

Ausgangsposition: Im Stand.
Das Stepbrett aufrecht vor dem Körper abstellen, re Hand oben auf dem Brett ablegen
Rechtes Bein gestreckt nach hinten oben anheben und den linken Arm nach vorn ausstrecken
Rechtes Bein und linken Arm absenken und wieder anheben.
Seitenwechsel
10-15 Wiederholungen pro Seite

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1336
Mini-Rückbeuge im Liegen auf dem Balance Pad
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Balance Pad
  • Einzeln
3089
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Einzeln
1300
Schwungübung in Rückenlage
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Einzeln
3016
Kniebeuge mit schrägem Crunch
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1193
Crunches mit Step
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Einzeln
1599
Position seitlicher Winkel
  • Dehnung
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1260
Rückenbrücke auf großem Ball mit Bein und Arm Bewegungsvarianten
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Einzeln
1001
Fitball - Liegestütze
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Einzeln
2452
Kniebeuge Schulterdrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Einzeln
1088
Stab - Armstrecken mit Varianten
  • Mobilisation
  • Gymnastikstab
  • Einzeln
1121
Oberschenkelinnenseiten und Hüfte dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1152
Arm Circles mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Einzeln